FLEXION DE TRONCO SENTADO

OBJETIVOS:

Su objetivo es comprobar la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora de tronco.

DESARROLLO:

Para su desarrollo el alumn@ se sitúa descalzo,sentado en el suelo con los pies apoyados en la pata de la pared o del banco,con las piernas extendidas y pies juntos.Desde está posición,sin flexionar las rodillas,se realizará una flexion del tronco buscando alcanzar con las manos la mayor distancia posible y se mantendrá en esa posición al menos 2 segundos,después se anota en centímetros la marca obtenida la cual será negativa cuando no se alcance el nivel de apoyo de los pies y positiva cuando se sobrepase.

MATERIALES:

•Colchoneta

•Tronco o Pared

•Metro 

•Recursos digitales 

•Tabla de ejercicios